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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 吃不停 不肥不胖沒有安全感？

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（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）很多人認為肥胖是飲食或體質造成的結果，但以新時代思想的觀點來看，在身體發胖前，內在就已發出訊息，要求主人大量進食，或在身體儲存更多的能量，好為生命提供某些服務、解決某些問題。唯有這些問題得到面對、能夠處理，才能徹底解除肥胖的困擾。

肥胖者不斷累積能量或進食，主要是為了增加存在的安全感，或對生命的掌控。有些人努力增加分量以應付生命中難以預料的危機、扛負生命的重擔，或警告隱於暗處可能危害自己的第三者：我不好惹。有些人利用肥胖降低自己外表的吸引力，讓同性朋友放心以換取堅固的友誼，或減低自己對異性的吸引力，以削減自己對性的焦慮。

找回安全感擺脫體重

曾經有過重問題的Ａ小姐說，她大量進食主要是為了得到控制權，因為食物是她唯一能掌握的東西。此外，除了食物，她不知道還有什麼是她想要就能得到的。 她回憶自己未滿周歲就被送進幼稚園，在完全陌生且無力抗拒的環境中，只有吃東西能提供她安定的感覺，而且乖乖吃完東西也是當時博取師長肯定的好方法，由此她的體重開始不受控制、直線上升。

長大後，她不具競爭力的外表也讓她贏得很多同性友誼，同性朋友對她毫無防備，什麼事都願意告訴她，這是她和同性好友間微妙的默契與平衡。當她明白自己過量進食是為了獲得生命的掌控權，而開始改變心態取得對生命的掌控權時，她的體重便逐漸下降。

然而，她和同性朋友的關係也開始面臨微妙的變化，原本認為Ａ小姐沒有競爭力而和她在一起的女性，開始澆她冷水，或者疏遠她。她面臨兩難，知道一旦自己減重成功，原來的朋友很可能就會離她而去。

Ｂ小姐從小就得對抗別人的欺負，所以內心一直有強烈的不安全感，她的潛意識一直告訴自己：只要我夠強壯，別人就不敢欺負我！於是她的身體完全儲存吸收進來的每一份能量，即使理性建議她減肥，潛意識仍然不斷地告訴她：維持體重才能保障你的安全，於是她的體重始終難以下降。

外在行為都只是因應心靈的渴求

坊間減肥方法建議肥胖者用各種生理的方式減重，但新時代的思想則建議運用更深層的心靈力量。因為減重不是單純的飲食習慣和熱量控制問題，這些外在行為都只是因應心靈的渴求。所以，瞭解你所渴求的，試圖以內在的方法解除自己的不安全感，或達到你期待的目標，別讓身體獨力去面對這些問題，體重才可能成功下降。

（本文摘自／ 用心醫病：新時代身心靈整體健康觀／賽斯文化）

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 宿便滯留毒害全身！日名醫教你3分鐘便秘按摩法

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【早安健康／高鈺玫報導】便祕會使腸道環境惡化，腸內囤積了頑固的宿便，則容易造成血液與淋巴循環惡化。日本順天堂大學教授小林弘幸便提到，透過短短3分鐘的便祕按摩法，就可輕鬆解決惱人的便祕問題。

便祕原因之一：自律神經失調

自律神經是由交感神經與副交感神經所組成，前者像是汽車的油門一般增加身體的動力，後者則像是煞車可舒緩身體的緊繃。然而現代人的生活壓力大，三餐也不正常，導致生理時鐘不規則地運作，便容易讓交感神經活躍，進而破壞了自律神經的平衡。

而腸道與自律神經其實有著緊密的關係，小林教授便提到，一旦自律神經失調，會連同腸道的運作一同惡化，引起身體的不適或是情緒煩躁不安等問題。

自律神經失調症協會理事長郭育祥醫師則曾撰文提到，自律神經在腸道運作中，會由交感神經負責減緩蠕動，副交感神經則是負責促進蠕動。一旦交感神經過度活躍，便容易讓腸道蠕動速度減緩，使食物殘渣中的水分被吸收過度，而產生了便祕的症狀。

在便祕的狀態下，腸內囤積著宿便，將使腸道環境惡化。如此一來，腸道的運作將變得更加不良，腸道的血流或淋巴便會開始滯留，無法進行順暢的循環，導致浮腫或是虛寒體質的產生。

便祕按摩法

小林教授提到，透過3分鐘的便祕按摩法，按摩腸道的四個角落，從皮膚上直接給予腸道刺激，可以提高腸道的機能。搭配按摩前讓副交感神經優位的呼吸法，早晚各進行一次，則可逐步緩解便祕的症狀，而小林教授特別提醒，便祕按摩法要避開飯後一小時進行。


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讓副交感神經優位的呼吸法

1. 先吸氣4秒鐘的時間
2. 接下來慢慢地在8秒鐘的時間將氣吐出，讓吸氣與吐氣的時間比為1:2。
   
   

便祕按摩法的步驟

1. 左手放在左邊的肋骨下，右手則放在右邊髖骨附近的位置，開始慢慢地揉捏按摩
   
2. 接著兩手換邊、上下交替，將左手放在左邊髖骨附近的位置，右手放到右邊肋骨下的位置，進行按摩，1與2的動作合計3分鐘。
   

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